Arrumar a cama ao acordar pode funcionar como um primeiro sinal de progresso no dia, mas não há evidência científica suficiente para afirmar que o hábito torne alguém mais produtivo. O possível efeito estaria ligado à conclusão de uma tarefa simples, com começo e fim claros.
A explicação se relaciona ao conceito de “pequenas vitórias”, estudado pela psicóloga Teresa Amabile e pelo pesquisador Steven Kramer. A ideia é que perceber a realização de uma atividade e algum avanço pode contribuir para a motivação e para o acompanhamento de objetivos.
O que mostram os estudos
Em uma pesquisa baseada em quase 12 mil registros diários de 238 profissionais de sete empresas, Amabile e Kramer observaram que perceber progresso em um trabalho considerado significativo estava associado a emoções mais positivas, maior motivação e uma avaliação mais favorável das próprias atividades. O estudo foi divulgado pela Harvard Business Review.
Esse conceito ficou conhecido como princípio do progresso. Embora a pesquisa tenha sido feita no ambiente profissional, outros estudos também avaliaram a relação entre acompanhar avanços e alcançar objetivos.
Uma meta-análise publicada no Psychological Bulletin reuniu 138 estudos experimentais, com 19.951 participantes. Os pesquisadores concluíram que estratégias que aumentavam o acompanhamento do progresso favoreciam a realização das metas. O efeito foi maior quando os avanços eram registrados fisicamente ou ficavam mais visíveis.
Pesquisas com pessoas acompanhadas no dia a dia também encontraram associação entre progresso em objetivos e bem-estar. Em dois estudos com adultos de diferentes faixas etárias, participantes que disseram ter avançado mais do que o habitual em seus objetivos em determinado dia também apresentaram melhorias no bem-estar psicológico, físico e relacional naquele dia e no seguinte.
O significado da tarefa
Arrumar a cama pode ser um exemplo cotidiano dessa lógica porque o resultado aparece imediatamente. A pessoa identifica a tarefa, realiza a atividade e percebe que algo foi concluído, sem precisar estabelecer uma grande meta ou terminar uma lista extensa de compromissos.
O ponto, portanto, não é que a cama tenha um efeito especial sobre o cérebro. O que pode importar é a percepção de avanço. Acordar e realizar qualquer tarefa necessária pode produzir o mesmo tipo de sensação de motivação apontado pelos estudos.
Assim, criar hábitos positivos pode servir como um primeiro marcador de progresso antes que as atividades do dia se acumulem. Isso não equivale a uma fórmula para tornar o dia mais produtivo, porque essa relação específica não foi demonstrada pela ciência.
